Prevenir el cáncer de mama también está en nuestras manos. Esa es la premisa de la que parte el Doctor Antonio Sierra, coordinador de la Unidad de Mama de la Clínica Ruber de Madrid. De hecho, considera que el primer paso para luchar contra el tumor más frecuente en mujeres es la prevención.

Por eso, nos resume una serie de sencillos consejos, que nos pueden echar una mano a través de los cuales se puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar un tumor en el pecho.

1. Mantente activa; Es importante evitar la vida sedentaria. La realización de una actividad física entre 35 minutos y  una hora al día disminuye el riesgo de padecer este tipo de cáncer.

2. Y mejor al aire libre. Es preferible practicar una actividad física al aire libre, pues además la vitamina D que se adquiere al exponerse al sol con moderación, es muy beneficiosa en la prevención.

3. Di adió a las grasas. Potenciar la ingesta de alimentos con pocas grasas: es importante evitar el consumo de las grasas animales (carnes rojas, huevos, manteca, embutidos, etc.)

4. Cuidado con las cantidades. Los alimentos grasos no deben exceder el 25-30% de las calorías de nuestra dieta.

5. La fibra, importante. El consumo de alimentos ricos en fibra, así como los ricos en vitamina A, C y E, ayudan a proteger nuestro organismo.

Se trata de una serie de pautas y consejos a seguir a través de los cuales, además de obtener múltiples beneficios para nuestra salud, tendremos más probabilidades de prevenir el cáncer de mama.

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